В каких продуктах содержится витамин В1 (тиамин)

витамин в1 в каких продуктах содержится таблицаВитамин В1 (тиамин) или витамин оптимизма, играет важную роль в ежедневной работе человеческого организма. Призванный на помощь человеку, он абсолютно не токсичен и не вызывает негативных последствий при употреблении его в необходимых дозах, так как полностью растворяется в воде.

Еще в 60-ых годах ушедшего столетия ученые советовали ежедневно употреблять еду, содержащую витамин В1.

В каких продуктах содержится витамин В1, можно посмотреть в таблице:

Содержание тиамина во фруктах Содержание В1 в овощах Содержание в продуктах тиамина таблица

Средняя суточная норма тиамина для взрослого человека составляет примерно 1 Мг.

Считается, что для лучшего усвоения тиамина организмом, желательно принимать его вместе с магнием.

Благодаря витамину оптимизма в организме человека соблюдается баланс углеводов, энергии, жиров и белков, также этот витамин способствует улучшению кровотока и нормализует процесс производства крови в организме, положительно влияет на улучшение памяти.

В случае длительного не поступления тиамина в организм последний начинает ослабевать. В результате человек становится более подвержен различным болезням, начиная с обычной простуды, заканчивая такими неизлечимыми болезнями как СПИД.

При небольшом авитаминозе тиамина в растущем организме отмечается замедление роста и мышечной массы, поэтому крайне важно следить за правильным рационом ребенка.

Весной и осенью, во времена авитаминоза для правильной работы иммунитета и борьбы с инфекционными болезнями желательно увеличить ежедневное потребление продуктов, содержащих в своем составе тиамин. В каких именно продуктах содержится Витамин В1, мы указывали в таблице. Однако, приведенный нами перечень не является исчерпывающим.

Выбирая продукты питания с большим содержанием тиамина, следует помнить, что этот витамин не любит высокой температуры. Поэтому лучше отдавать предпочтение продуктам, не требующим тепловой обработки.

Важно знать, правильное питание – ключ долгой, здоровой и счастливой жизни!

Запись опубликована в рубрике Витамины. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *